總是覺得時間不夠用，但一旦有些空檔，卻往往不自覺地拿出手機或平板追劇、打遊戲或確認Facebook、Instagram有沒有新消息。即時的資訊不斷湧入，積累下來的疲勞影響了我們的思考和情緒，可能讓我們產生焦慮、抑鬱、自卑等負面情緒。下面提供了8個「慢生活」的建議，留一些時間給自己，來試試看吧！
🏃🏻♀️ 超慢跑
超慢跑不僅可以燃燒熱量，還能改善高血糖、膽固醇和尿酸，同時提高記憶力和判斷力，讓不熟悉運動的人也能輕鬆上手。
🚶🏻♀️ 散步
散步也是一種可以讓人找回專注感的運動，透過感受自己身體的重量、姿勢、肌肉的緊繃或放鬆，以及每次呼吸和腳踩地面的感覺，讓人更加覺察自己當下的身心狀態。
🍳 烹飪
透過烹調食物，可以讓大腦從工作模式中解脫，放下煩惱。在烹飪的過程中，欣賞蔬果豐富的色彩，感受洗切食材的動作，以及從鍋中散發出來的芳香和油加熱時發出的滋滋聲，都能夠幫助集中精神，並在品嚐美食時獲得成就感！
💆🏻♀️ 按摩
按摩不僅可以幫助身體放鬆，還有助於讓人靜下心來，感受身體和心靈的狀態是否正常。在為自己按摩時，可以選擇喜歡的按摩油，享受它的香氣和質地。即使不習慣按摩，也可以從一些簡單的舒緩按摩開始。
💐 插花
在插花的過程中，不僅可以打開感官，還能嘗試修剪植物枝葉，專注感受植物的狀態，並且不自覺地靜下心來。只要不斷嘗試，找到自己最能夠得到療癒和享受的插花方式即可。
🧶 編織
編織是英國跳水王子戴利（Tom Daley）用來練習平靜和正念，以應對壓力的方式。編織可以讓人輕易地專注於每一針，並將注意力放在呼吸上，其它煩心事都會暫時從腦中消失，取而代之的是平靜和愉悅。
✍🏻 手寫日記
練字、書寫能夠讓人全神貫注，透過書寫來反省自己的內心世界，轉換心情，回想那些讓自己感動和開心的事情，接著再寫下隔天的目標，這些都能夠幫助人變得更加積極。每天寫日記也有助於修正當天的自律神經失調，讓身心都回歸平靜。
💭 練習發呆
靜心發呆可以幫助心靈排毒，讓大腦得到休息，並對記憶力、創造力產生積極的影響。當一個人在發呆時，可以讓自己的注意力回歸到內心，能夠更專注於思考和解決問題。
